Utøve din vei til Stress Reduction

It er lett å la stresset ta over livet ditt. Fra karriere til familien til helse for pengene til alle og alt i mellom, de fleste føler at det rett og slett ikke nok tid i en dag for å få alt ferdig. Stress er ille nok i seg selv, men stress kan også føre til reell fysisk og følelsesmessig skade hvis det er lov å gå ukontrollert. Det er mange stoffer som er utviklet for å redusere stress, men setter ekstra legemidler og kjemikalier i systemet virkelig den beste måten å balansere ting ut? Det er en bedre måte å redusere stress i life.One av de beste og mest utprøvde og måter for å redusere stress er gjennom meditasjon. Selv om det kan høres skremmende, meditasjon har skjedd i hver kultur i en eller annen gjennom hele historien form. Følgende trinn vil hjelpe deg å lære å tømme tankene og slappe av, og du vil bli overrasket over hvor stress ser ut til å bare smelte bort! Begynn hver avslapping tid ved å redusere distraksjoner, støy og forstyrrelser. Gi deg selv tid og privatliv du trenger. Finn en behagelig sittestilling, slites løs og komfortable klær. Slapp av og ta flere dype puster. Lukk øynene og prøv å mentalt fokus på en fredelig ord, tanke eller bilde. Hvis det er et bilde, et minne, noe som har en tendens til å roe deg, prøv å forestille det. For noen mennesker er det lyden av havet, for andre fossefall, og for atter andre, minnet om stirrer av en fjelltopp. Tømme hodet, og la musklene slappe av, ikke bry deg om hva som skjer rundt deg. Slapp av og nyte freden at bildet gir til deg. Når du føler deg driver bort fra bildet, ikke tvinge den til å bli. Dette er en god tid til å stoppe. Strekk og puster dypt som du pakke opp. Dette er den mest opprinnelige og grunnleggende form for meditasjon. Selv om det ville fungere i seg selv for å redusere stress, er dette også grunnlaget for flere andre øvelser og meditasjoner. Når du velger å presse på, vil du alltid ønsker å starte med denne grunnleggende meditasjon og avslapping. Når du går inn i ytterligere oppgaver, konsentrere seg om hva setninger hjelpe deg å slappe av. "Fin og enkel," er en god generisk en, mens kristen meditasjon kan bruke et skriftsted som "Vær stille, og vet at jeg er Herren." Det er meditative Skriftene for nesten enhver tro, og mange ikke-religiøse fraser, chants, eller besvergelser. Finn uttrykket som fungerer for deg, og se seg om etter andre øvelser. Meditasjon er en fin måte å slappe av, og vil gjøre mer for å forbedre helse og redusere stress enn noe narkotika, og den eneste bivirkningen er en roligere sunnere liv som et resultat av din bedre humør!